Ruch na miarę możliwości

Każdy dzień zaczynamy od gimnastyki. Nie dlatego, że tak wypada, tylko dlatego, że u naszych uczestników brak ruchu bardzo szybko daje o sobie znać – i w ciele, i w nastroju.

Ćwiczenia dopasowane do osoby

Zajęcia prowadzimy tak, żeby każdy mógł wziąć w nich udział. Część grupy ćwiczy stojąc, część na siedząco, ktoś robi trzy powtórzenia, ktoś inny piętnaście. Nie ma u nas rywalizacji ani sprawdzania, komu idzie lepiej.

Korzystamy z mat, piłek, lekkich ciężarków i drabinek. Wszystko w spokojnym tempie, z przerwami.

Spacery i wyjścia

Kiedy pogoda pozwala, wychodzimy na zewnątrz. Spacer to nie tylko ruch – to także kontakt z miastem, przejście przez ulicę, wizyta w sklepie po drodze. Latem organizujemy wyjścia na basen i gry na świeżym powietrzu.

Dlaczego to ważne przy chorobie psychicznej

Wiele leków stosowanych w psychiatrii sprzyja przybieraniu na wadze i spowolnieniu. Do tego dochodzi wycofanie i długie godziny spędzane w domu. Regularny, umiarkowany ruch przeciwdziała temu wszystkiemu naraz: poprawia kondycję, pomaga zasnąć i realnie wpływa na nastrój.

Bez presji

Jeśli ktoś danego dnia nie ma siły ćwiczyć, po prostu nie ćwiczy. Wracamy do tego następnego dnia. Regularność budujemy miesiącami, nie jednym trudnym porankiem.